como silenciar el critico interno Things To Know Before You Buy

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Sólo ves tus rasgos negativos, cerrándote puertas por estar focalizado en tus debilidades y no ver tus fortalezas: “siempre hablas demasiado”, “no eres tan paciente con tus hijos como tu hermana con los suyos”, “eres demasiado vago para lograr lo que deseas”, etcetera.

También podemos usar pensamientos de juicio o de Management con nosotras/os mismos como para afrontar el miedo, la vergüenza y lo desconocido. Con el tiempo, estos comentarios (tanto de los/as demás como de nosotras/os mismas/os) se interiorizan y se convierten en nuestra/o «crítica/o interna/o», el persistente diálogo interno negativo que nos mantiene estancadas/os en algunas áreas de nuestra vida.

Nuestro crítico interior puede ser una voz cruel y profundamente dañina. Su fuerza e impacto determinan nuestro bienestar mental typical. La voz destructiva en nuestras cabezas nunca se satisface y puede deshonrar y dañar cualquier cosa que podamos lograr, sin importar cuán impresionante sea.

La mente solo reproduce lo que ya conoce, y esto es por un principio de economía cognitiva en el cual, para ahorrar energía, el cerebro busca el menor esfuerzo posible, y esto se logra simplemente repitiendo y no integrando nuevos patrones o nuevas formas de ver la vida.

una forma de controlar el miedo al rechazo es predecirlo constantemente para que no nos coja nunca por sorpresa. La crítica nos pone siempre en read more lo peor y anticipa que no vamos a caerle bien a alguien o que no les gustará nuestro trabajo o que la gente nos mira porque somos raros.

Aunque existen diversos tipos de pensamientos o conductas negativas que varían en función de cada persona, se enumeran a continuación las principales características que les definen:

Valorar nuestros logros y esfuerzo a pesar de cometer errores durante el proceso, y no centrarnos solo en el fallo.

Que crea un espacio seguro donde poder afrontar todas las dificultades e ir adquiriendo herramientas y estrategias. Volvería a poner mi confianza en Juan y en Nara Psicología una y otra vez

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La mayoría de las personas tenemos que lidiar con pensamientos persistentes que nos dicen que no somos suficientemente buenos, pensamientos que nos recuerdan nuestros defectos y nos ofrecen un catálogo de antiguos fracasos.

Las personas que luchan con emociones negativas como el miedo, la baja autoestima, la baja autoestima, pueden comenzar el día recitando afirmaciones positivas como:

No lo pienses más programa una sesión ahora mismo con un psicólogo en línea y comienza a resolver esos asuntos que no te permiten vivir en paz.

Los pensamientos negativos pueden llegar a ser muy difíciles de controlar y generar emociones displacenteras.

No podemos estar en constante debate con nosotros mismos pero si que hay que tener claro cuales de nuestras creencias no son ciertas y nos están causando un gran daño.